wszystko o

[...] 10/12/12/10/8 - nie dodawałam, bo przeskok hantli o 2kg to sporo w tym ćwiczeniu, bo już ostatnie powtórzenia były ciężkie, ale na następnym treningu spróbuję dodać mimo wszystko Ok - za tydzień spróbuj - nie pójdzie to się skupisz następnym razem na dodawaniu powtózeń na mniejszym - a jak pójdzie to tylko się cieszyć. 10/12/12/10/8 - noo!! [...]

[...] organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów przy normalnej diecie. Odp: Pewnie ze nie mozna spozywajac duzo warzyw i owocow dodajesz sobie spora ilosc pestycydow a nie witamin. Przy stosowaniu tabsów też pożerasz całą masę chemikaliów Sory za dubla ale tam nie wszystko napisałam Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-25 22:48:57

5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]

[...] ale niewiele. 2. wspiecia na palce - 1 seria ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg siadow przednich 95*25 - 1 seria ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z siadow tylnych 105*35 wszystko ok. 3. martwy ciag OGRANICZENIE DO CIEZARU +10 KG Z SIADOW TYLNYCH 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 wszystko ok, robione nachwytem, bez problemow. 'znawcy' z silowni mowia [...]

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie + jedna seria przysiadow tylnych przednie 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 tylne 100*5 wszystko super ! juz chyba znalazlem optymalna pozycje do trzymania sztangi we frontach! stwierdzilem dzisiaj przysiady tylne po seriach przednich sa mega lekkie. 100 kg jak piorko nic nie czulem. wszystko gleboko, jednym [...]

[...] jw. 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 wiadomo - bez najmniejszych problemow. 3. wyciskanie szeroko od czubka glowy smith 40*5 45*5 50*5 dociskanie 55*5 elegancko wszystko leciutkie! tutaj tez przy opuszczaniu w dol do czola, a konkretnie przy oporowaniu bolaly lekko lokcie tak samo jak przy dociskaniu w WL. tak samo przy pierwszym [...]

[...] co by wskazywało wyraźnie że wynik ich konfrontacji mógł być wypaczony. Natomiast walki Fraziera i Nortona z Georgem są pozbawione spekulacji, kontrowersji. Tam było wszystko jasne i klarowne. Pewnie, że Frazier Foremanowi pasował, Norton być może również ale zrobić taką deklasację? Powtarzam, dla mnie wynik walki Foremana z Alim jest [...]

[...] nic nie laduja chemii. Pewne srodki sa dostepne i wprawdzie musza byc bo masowo zaden kurak by nie przezyl takiego chowu. Ogolenie w takich kurnikach niezaciekawie to wszystko wyglada ale to nie ten temat heh. Jedzac kilogram tygodniowo nic nam nie zaszkodzi, bynajmniej nie w okresie roku czy dwoch, wszystko jest dobre ale z umiarem i [...]

[...] nie mogłem bo żona jazdy robi ( staramy się o drugie dziecko %-)) ZDJĘCIA i WYMIARY Prosze się nie śmiać :P:P-pozować nie umiem więc wyszło jak wyszło , w realu jakoś wszystko dużo lepiej wygląda. pomimo zalania w jakimś stopniu kaloryfer nadal widoczny do światła - ogólnie ja jestem zadowolony bo każdy postęp ( nawet ten minimalny) jest [...]

[...] jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze przecież oficerka we Wrocławiu, [...]

[...] szampana, whisky. W koncu - biegu na 10, 20, 40 km. Triathlonu krotkiego i dlugiego.. Wszystko wymieniam w miare chronologicznie. Wszystko to polaczylem sobie w calosc.. ( wszystko to odzwierciedla to, czego na pewnych etapach zycia nienawidzilem i nigdy nie uwierzybym, ze pokocham, a kocham.. ) Myslac, kurcze, jednak do wszystkiego trzeba [...]

NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]

[...] oraz triglicerydów czy jakoś tak do cholesterolu - również git. No cóż - a moja przemądrzała siostra i mamuśka oczywiście na widok wieprza ED mówiły, że na bank będzie wszystko źle. No ups, jednak nie. Test na fajnym poziomie, ale przypuszczam, że będzie jeszcze wyższy jak kalorii więcej dojdzie + wprowadzę suplementację witamina B6 i [...]

[...] za dużo czasu to nie masz na "pierdoły" ale może pomyśl nad dodaniem kilku sesji LISS? Nie chce mi się bawić w takie rzeczy. Lecę tradycyjnie jak w planie z nadzieją, że to wszystko dopale. Do tego yoha dojdzie i może w końcu zobaczę, że ten suplement serio działa pod kątem spalania opornego fatu. Pod sam koniec może SFP będę robił, ale to [...]

Po kilku godzinach męki udało się założyc Temat. Dziękuję za poprawę moich fot. Już dziś się odbył mój pierwszy trening. Powiem tylko tyle nie mogę ruszać barkami tak mnie spięło. Teraz na 16 ide do pracy wróce o 22 i wkleje wszystko z dzisiejszego dnia. Teraz jużmożna wpisywaćswoje uwagi i sugestie :) ZAPRASZAM ! :)

[...] metamorfozy po calym cyklu;) Widze ze test zaczales wzorowo (po za jakimis literowkami o ile sie nie myle, ale to nie w tym rzecz). Zdjecia zarcia sa, cwiczenia nagrane, wszystko ladne opisane, suple fotografowane. Coz moge powiedziec.. Oby tak dalej!:) Bede codziennie tu zagladal i systematycznie sledzil Twoj test. Mam nadzieje, ze pod [...]

[...] bez szarpania). Co do cwiczenia na barki to skoro palilo i rozrwywalo to chyba dobrze wykonywales Ciesze sie, ze robisz a6w bo bede mogl Ci czasem cos podpowiedziec lub sam chetnie poczytac o Twoich reakcjach w tym zakresie(dzis zakonczylem 21dzien szostki) Zdjecia szamy, supli, wszystko ladnie i czytelnie rozpisane. Pozdrawiam i oby tak dalej!

[...] dzień nr 4 Wstałem dzisiaj o 10 bo dziś wolne od treningu uff :D Wypiłem GM i po 30 min sniadanko:) Śniadanie: płatki na mleku, ser biały, banan, i duża garść malin to wszystko zmiksowane w blenderze. Pyycha:) Potem 3 jaja i 2 kromy chleba + pomiodor z oliwą z oliwek. Wynik: b:67 t:46 ww:86 1033kcal Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

Nie wiem w czym macie problem ... Każdy krzyczy chyba na siłowni , jest to oznaka że dajemy z siebie wszystko. Ja czasem przy wyciskaniu proszę nawet partnera z siłowni aby krzyknął coś mobilizującego. Naprawdę dużo to daje ,gówną role odgrywa tu psychika tylko nie każdy o tym wie. Sorry za spam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-04 [...]

[...] pisze teraz w porownaniu do wczesniej to sie nie przejmuj, tak jak juz ktos wyzej to ujal teraz ludzie maja szkole... Szacun za ilosci jedzenia xD nie wiem jak mozesz to wszystko miescic w sobie a tak poza tematem, to silownia na ktorej cwiczysz jest AWF-owska, czy moze gdzies w rzeszowie ? pytam z ciekawosci, poniewaz tez myslalem o awf lub [...]